Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική πηγή γρήγορα αφομοιώσιμων υδατανθράκων, οι οποίοι παρέχουν άμεση ενέργεια πριν από την προπόνηση και βοηθούν στην αναπλήρωση του γλυκογόνου μετά την άσκηση. Είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο, το οποίο προλαμβάνει τους μυϊκούς σπασμούς. Φάτε μία μπανάνα περίπου τριάντα λεπτά πριν από την άσκηση. Μετά την προπόνηση, συνιστάται η κατανάλωση ενός ή δύο μπανάνων, ανάλογα με την ένταση της άσκησης.
